Stmikmercusuar- Dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat dan bugar, banyak orang menghadapi berbagai tantangan. Salah satu biang kerok utama yang seringkali membuat frustrasi adalah kesulitan menurunkan berat badan. Meskipun telah menjalani program diet yang ketat, beberapa orang masih kesulitan melihat perubahan yang signifikan.
Banyak orang beranggapan, nasi putih adalah ‘musuh’ orang diet lantaran gampang bikin gendut. Padahal nyatanya menurut binaragawan Ade Rai, orang yang ingin menurunkan berat badan pun masih boleh lho mengkonsumsi nasi putih secara rutin.
Menurutnya pada dasarnya, ada banyak faktor yang membuat seseorang kelebihan berat badan. Walhasil, ada banyak juga cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Jika seseorang yang obesitas tetap makan nasi putih namun menerapkan sejumlah upaya diet, berat badannya pun akan tetap turun.
“Strategi menurunkan berat badan ada 5 aturan, contohnya. Aturan pertama misalnya puasa. Aturan kedua karbonya dikontrol. Aturan ketiga prioritas protein. Aturan keempat bijaksana dengan pilihan lemak, dan aturan kelima adalah rajin aktivitas olahraga, latihan beban, sama cardio exercise saat perut kosong,” ujarnya kepada detikcom, Rabu (8/11/2023).
Ade Rai juga menyoroti pentingnya latihan fisik yang sesuai dan berkelanjutan. Menurutnya, olahraga bukan hanya tentang membakar kalori, tetapi juga membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, kombinasi antara pola makan yang seimbang dan rutinitas latihan yang tepat merupakan kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Alih-alih ‘memusuhi’ nasi putih, Ade Rai mengingatkan bahwa sebenarnya, yang perlu amat dibatasi oleh orang yang ingin turun berat badan adalah makanan goreng-gorengan dan gula pasir.
